Beneficiile fizice ale jocului de tenis

Tenisul se clasifică ca o formă de exerciţiu de mare intensitate. Consumul de oxigen al jucătorilor individuali măsoară între 50 şi 80% din VO2 max (această este capacitatea maximă a unui individ de a folosi oxigenul în timpul exerciţiilor fizice), în timp ce valorile inimii au fost măsurate între 70 şi 80% din ritmul cardiac maxim (şi uneori mai mult de 90% în timpul jocurilor intense), un nivel care îmbunătăţeşte capacitatea aerobă şi performanţă sportivă şi este echivalent cu jogging-ul şi ciclismul.
Fiind o formă puternică de exerciţii, tenisul este, prin urmare, asociat cu un risc redus de tensiune arterială crescută, accident vascular cerebral, diabet şi unele forme de cancer, ajutând în acelaşi timp la scăderea în greutate şi la creşterea metabolismului şi a masei musculare.

Ardeţi calorii şi vă îmbunătăţiţi sănătatea
Activităţile care promovează scăderea în greutate fac apel la aproape toată lumea, în special în această perioadă în care obezitatea reprezintă un risc major pentru sănătate la nivel mondial şi în care se află statul de viaţă sedentar. Un singur joc de tenis, poate să ardă în jur de 600 de calorii la bărbaţi şi 420 de calorii la femei, echivalentul exerciţiilor de gimnastică populare, precum ridicarea greutăţilor. Studiile au dezvăluit, de asemenea, unele dintre avantajele cele mai puţin celebre ale tenisului. Ştiai că?:

Persoanele cu vârstă cuprinsă între 18 şi 34 de ani care participa la sporturi individuale, cum ar fi tenisul, sunt mai puţin susceptibile de a fi obeze decât jucătorii sportivi ce joacă în jocuri de echipă?
Jucători de tenis de agrement cu vârste cuprinse între 23 şi 69 de ani, care joacă de două ori pe săptămână, transportă aproape 4% mai puţină grăsime corporală decât jucătorii care nu practică tenisul?
Tenisul întăreşte tendoanele şi ligamentele din organism?
în comparaţie cu alte sporturi, tenisul este asociat cu un risc mai mic de accidentare?

Nu sunteţi niciodată prea tineri sau bătrâni pentru a juca tenis
Spre deosebire de multe sporturi, tenisul se poate juca de persoane de toate vârstele. Aceasta este o veste deosebit de bună pentru persoanele în vârstă, care se pot bucura de nenumăratele beneficii pentru sănătate ale tenisului într-un moment în care sunt mai susceptibile la răniri şi boli. Şi fiind un sport care îmbunătăţeşte coordonarea şi echilibrul, poate reduce riscul de cădere, de asemenea, mai probabil să afecteze vârstnicii.

Lasă un răspuns.

teren volei terenuri de tenis teren usamv vestiare sportive terenuri fotbal terenuri sport tartan terenuri sportive minifotbal terenuri badminton video terenuri tenis parchet zgura UEFA tip pardoseli sportive terenuri tenis curte tribune sportive teren tenis suprafata hard terenuri sintetice terenuri de sport teren tenis zgura terenuri sportive sintetice terenuri sport terenuri sportive beton terenuri multifunctionale terenuri sportive terenuri lut terenurile de tenis terenuri de tenis din zgura terenuri tenis gazon sintetic udare gazon terenuri sport gazon sintetic Tribuna tribune terenuri tenis unde alergam in bucuresti terenuri multisport usamv cluj napoca terenuri tenis gazon artificial volei terenuri minifotbal terenuri multisport scoli umplutura teren sport tipuri piste terenuri de baschet rezidenţiale terenuri de fotbal terenuri de tenis gazon artificial