{"id":14847,"date":"2015-01-30T13:04:02","date_gmt":"2015-01-30T11:04:02","guid":{"rendered":"https:\/\/atlassp.mp2dev.reea.net\/miert-gyakoroljuk-a-teli-sportokat\/"},"modified":"2025-11-07T17:13:22","modified_gmt":"2025-11-07T15:13:22","slug":"miert-gyakoroljuk-a-teli-sportokat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.atlassport.ro\/hu\/miert-gyakoroljuk-a-teli-sportokat\/","title":{"rendered":"Mi\u00e9rt gyakoroljuk a T\u00c9LI SPORTOKAT?"},"content":{"rendered":"

A t\u00e9l az a periodus amikor pihensz \u00e1s egy j\u00f3l meg\u00e9rdemelt vak\u00e1ci\u00f3t t\u00f6ltesz csal\u00e1doddal \u00e9s a bar\u00e1tokkal. Ez nem azt jelenti, hogy nem kell mozogj, f\u0151leg az \u00fcnnepek alatt, amikor sok finoms\u00e1g \u00f6sszegy\u0171l. Prob\u00e1lj ki \u00faj sportokat, amelyek form\u00e1ban tartanak.<\/p>\n

Egyik legfontosabb el\u0151nye a t\u00e9li sportoknak a v\u00e9r \u00e9s \u00e9rrendszeri probl\u00e9m\u00e1k megel\u0151z\u00e9se, mivel m\u00e1r a h\u00f3 jelenl\u00e9te kisebb er\u0151fesz\u00edt\u00e9st ig\u00e9nyel.<\/p>\n

L\u00e9tezik egy tanulm\u00e1ny is amelyet a Kanadai Sz\u00edv \u00e9s Infarkt megel\u0151z\u00e9se Alkotm\u00e1ny adott ki, hogy b\u00e1rmilyen sport\u00e1gat v\u00e1lasztasz t\u00e9len, el\u0151seg\u00edt az infarkt elker\u00fcl\u00e9s\u00e9ben.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Korcsoly\u00e1z\u00e1s<\/h2>\n

Egy f\u00e9l \u00f3ra folytonos korcsoly\u00e1z\u00e1s 300 kal\u00f3ria fogyaszt\u00e1ssal j\u00e1r \u2013 ez egy ok ami\u00e9rt ezt a sport \u00e1gat v\u00e1laszd. \u00c9s nem lehet sir\u00e1nkozni, hogy nincs hol: az utobbi \u00e9vekben minden v\u00e1ros mall-j\u00e1ban van egy szintetikus korcsolyap\u00e1lya vagy legal\u00e1bb egy term\u00e9szetes szabadt\u00e9ri p\u00e1lya. Az ut\u00f3bbi kutat\u00e1sok azt fedezt\u00e9k fel, hogy a korcsoly\u00e1z\u00e1s seg\u00edt a koncentr\u00e1l\u00e1sban, pihentet\u0151 hat\u00e1sa van, fejleszti az egyensuly\u00f3dat \u00e9s hajl\u00e9konyabb\u00e1 tesz, valamint megszabad\u00edt a nap stresszeit\u0151l. Valamint seg\u00edt a s\u00faly cs\u00f6kkent\u00e9sben, mivel egy \u00f3ra korcsol\u00e1y\u00e1s megszabad\u00edt 250 \u2013 810 kalori\u00e1t\u00f3l. Mint m\u00e1s sport aktivit\u00e1s a korcsoly\u00e1z\u00e1s is n\u00f6veli az ellen\u00e1ll\u00f3 k\u00e9pess\u00e9ged, hogyha rendszeresen gyakoroljuk, hossz\u00fa t\u00e1von.<\/p>\n

\"schi\"<\/p>\n

S\u00cd<\/strong><\/h2>\n

Hogyha a heyre jutsz akkor ragadd meg az alkalmat \u00e9s fogd mega s\u00ed l\u00e9ceket. Annak ellen\u00e9re, hogy izoml\u00e1zzat okoz a siz\u00e9s, el\u0151seg\u00edti a v\u00e9gtagok, v\u00e1l \u00e9s h\u00e1t hajl\u00e9konys\u00e1g\u00e1t. A s\u00edz\u00e9s nagyon sok izom csoportot megmozgat.<\/p>\n

El\u0151seg\u00edti az anyagcser\u00e9det \u00e9s 500 -600 kaloir\u00e1t seg\u00edt \u00e9getni egy \u00f3ra alatt.
\nAhhoz, hogy megel\u0151zd a baleseteket, fgyelj a k\u00f6vetkez\u0151kre:
\n–\tne f\u00e1razd ki magad a sok \u00f3r\u00e1s siez\u00e9ssel,
\n–\tvedd ig\u00e9nybe egy s\u00ed edz\u0151 seg\u00edts\u00e9g\u00e9t, hogyha kezd\u0151 vagy (megel\u0151zni az izomh\u00faz\u00f3d\u00e1st, valamint a feny\u0151kkel val\u00f3 \u00fctk\u00f6z\u00e9seket)
\n–\tigy\u00e1l vizet vagy te\u00e1t, hogy hidrat\u00e1ljad magad
\n–\tmegfelel\u0151 felszerel\u00e9s.<\/p>\n

A s\u00edp\u00e1ly\u00e1r\u00f3l val\u00f3 lecs\u00fasz\u00e1s \u00f6r\u00f6me sokkal nagyobb, hogyha makul\u00e1tlan havon t\u00f6rt\u00e9nik, mert \u00edgy a mozg\u00e1s \u00f6r\u00f6me egybe esik a lecsusz\u00e1s \u00e9s a l\u00e1t\u00e1s \u00f6r\u00f6m\u00e9vel.<\/p>\n

\"snowboard\"<\/p>\n

Snowboard<\/h2>\n

Nem r\u00e9g lett felfedezve ez a sport \u00e1g a rom\u00e1nok \u00e1ltal, ez a sport \u00e1g az egyik legmen\u0151bb t\u00e9li sport \u00e1g, annak ellen\u00e9re, hogy sokan nem gyakorolj\u00e1k. Azok a mozdulatok \u00e9s tr\u00fckk\u00f6k amelyeket a p\u00e1ly\u00e1kon l\u00e1tunk sok edz\u00e9st ig\u00e9nyelnek \u00e9s felszerel\u00e9st. De ehhez speci\u00e1lis p\u00e1ly\u00e1k sz\u00fcks\u00e9gesek. Ezt a sportot hamar\u00e1bb meg lehet tanulni, mint p\u00e9ld\u00e1ul a s\u00edz\u00e9st \u00e9s t\u00f6bb izomcsoportodat is meger\u0151s\u00edti. L\u00e1b \u00e9s comb izmot a board ir\u00e1ny\u00edt\u00e1s\u00e1hoz, a boka \u00e9s l\u00e1b izmot az ir\u00e1ny\u00edt\u00e1shoz valamint a hasizmot az egyens\u00faly fentart\u00e1s\u00e1hoz. Plussz, egy \u00f3ra snowboarding 480 kalori\u00e1t \u00e9get.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A t\u00e9l az a periodus amikor pihensz \u00e1s egy j\u00f3l meg\u00e9rdemelt vak\u00e1ci\u00f3t t\u00f6ltesz csal\u00e1doddal \u00e9s a bar\u00e1tokkal. Ez nem azt jelenti, hogy nem kell mozogj, f\u0151leg az \u00fcnnepek alatt, amikor sok finoms\u00e1g \u00f6sszegy\u0171l. Prob\u00e1lj ki \u00faj sportokat, amelyek form\u00e1ban tartanak. Egyik legfontosabb el\u0151nye a t\u00e9li sportoknak a v\u00e9r \u00e9s \u00e9rrendszeri probl\u00e9m\u00e1k megel\u0151z\u00e9se, mivel m\u00e1r a […]<\/p>\n

Read More… from Mi\u00e9rt gyakoroljuk a T\u00c9LI SPORTOKAT?<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14663,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[997],"tags":[],"class_list":["post-14847","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-hu"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.atlassport.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14847","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.atlassport.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.atlassport.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.atlassport.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.atlassport.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14847"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.atlassport.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14847\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14848,"href":"https:\/\/www.atlassport.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14847\/revisions\/14848"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.atlassport.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14663"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.atlassport.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14847"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.atlassport.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14847"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.atlassport.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14847"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}