{"id":14849,"date":"2015-01-16T10:50:50","date_gmt":"2015-01-16T08:50:50","guid":{"rendered":"https:\/\/atlassp.mp2dev.reea.net\/mi-tortenik-az-agyunkkal-amikor-fizikai-gyakorlatokat-vegzunk-es-hogyan-leszunk-a-sporttoe-boldogabbak\/"},"modified":"2025-11-07T17:13:49","modified_gmt":"2025-11-07T15:13:49","slug":"mi-tortenik-az-agyunkkal-amikor-fizikai-gyakorlatokat-vegzunk-es-hogyan-leszunk-a-sporttoe-boldogabbak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.atlassport.ro\/hu\/mi-tortenik-az-agyunkkal-amikor-fizikai-gyakorlatokat-vegzunk-es-hogyan-leszunk-a-sporttoe-boldogabbak\/","title":{"rendered":"Mi t\u00f6rt\u00e9nik az agyunkkal amikor fizikai gyakorlatokat v\u00e9gz\u00fcnk \u00e9s hogyan lesz\u00fcnk a sportt\u00f3\u00e9 boldogabbak?"},"content":{"rendered":"<div>A sport nagyon r\u00e9gen \u00fagy volt v\u00e9ve, mint egy gy\u00f3gyszer a depresszi\u00f3, elme zavar, Alzheimer, Parkinson kor \u00e9s m\u00e1s egy\u00e9bb betegs\u00e9gek ellen.Lenn\u00e9b bemutatunk n\u00e9h\u00e1ny tudom\u00e1nyt amely megmutatja, hogy val\u00f3j\u00e1ban mi is t\u00f6rt\u00e9nik a test\u00fcnkkel \u00e9s az agyunkkal sportol\u00e1s k\u00f6zben.<\/div>\n<div>Mi ind\u00edtja el a BOLDOGS\u00c1GOT az agyunkban amikor sportolunk?<\/div>\n<p>A legt\u00f6bben tudj\u00e1k, hogy mi folyik le az agyukban, amikor fizikai munk\u00e1t gyakorolunk. Fejl\u0151dik az izmunk \u00e9s a kitart\u00f3 k\u00e9pess\u00e9g\u00fcnk. \u00c9rezz\u00fck, hogy a minden napi tev\u00e9kenys\u00e9g\u00fcnk (p\u00e9ld\u00e1ul a l\u00e9pcs\u0151z\u00e9s) k\u00f6nnyebb \u00e9s k\u00f6nnyebb. De amikor az agy \u00e9s a hangulat k\u00f6t\u00fad\u00e9s\u00e9t keress\u00fck, ez nem olyan egyszer\u0171. Figyeld meg csak mi is t\u00f6rt\u00e9nik val\u00f3j\u00e1ban:<br \/>\nAmikor elkezdi gyakorolni a sportot, ezt az agy \u00fagy veszi, mint egy stressz pontot.<br \/>\nAmikor a fesz\u00fclts\u00e9g n\u00f6vekedik, az agy azt hisszi, hogy bajban vagyunk \u00e9s egy BDNF proteint bocs\u00e1jt ki hogy megv\u00e9dje mag\u00e1t (Brain-derivate neurotrofic Factor). Ez a BDNF egy v\u00e9d\u0151 elementet tartalmaz amely a memoria neuronokat \u00e9p\u00edti. Ez\u00e9rt \u00e9rezz\u00fck azt hogy sport ut\u00e1n minden rendben van \u00e9s boldogok vagyunk.<\/p><\/div>\n<divEbben az id\u00f3ben, m\u00e9g egy k\u00e9miai anyag is ker\u00fcl az agyunkba amelynek neve endorfin.\nEzek az endorfinok lealacsony\u00edtj\u00e1k a fizikai gyakorlat \u00e1ltal kibocs\u00e1tott kellemetlens\u00e9get, lez\u00e1rja a f\u00e1jdalmat \u00e9s egy euforikus \u00e9rz\u00e9st kelt.\nNagyon sok hat\u00e1s keletkezik az agyunkban \u00e9s sokkal akt\u00edvabb, mintha le lenn\u00e9nk \u00fclve vagy koncentr\u00e1ln\u00e1nk.\n<\/div>\n<div><\/div>\n<div><a href=\"http:\/\/www.atlassport.ro\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/3025957-inline-i-1-what-happens-to-our-brains-when-we-exercise-and-how-it-makes-us-happier.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-797 size-full\" src=\"http:\/\/www.atlassport.ro\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/3025957-inline-i-1-what-happens-to-our-brains-when-we-exercise-and-how-it-makes-us-happier.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"357\" title=\"\"><\/a><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div>Teh\u00e1t a BDNF \u00e9s az endorfinok azok a okok ami\u00e9rt mi j\u00f3l \u00e9rezz\u00fck magunkat. A f\u00e9lelmetes fele az, hogy ezeket az \u00e9rz\u00e9seket a morfium a heroin meg a nikotin is kiv\u00e1ltja. MI a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g?Az, hogy az el\u0151bbi j\u00f3 sz\u00e1munkra. <\/b><\/div>\n<div><\/div>\n<divA Nem a l\u00e9nyeg, hanem hogy MIKOR csin\u00e1lod? A tudosok kimutatt\u00e1k, hogy azok az emberek akik sportoltak a tesztel\u00e9s el\u0151tt egy honappal sokkal jobban alak\u00edtottak az elm\u00e9leti teszten, mint azok akik sztatikusak voltak, viszont a legjobban azok teljes\u00edtettek, akik aznap reggel sportoltak.\nAhhoz, hogy boldogok legy\u00fcnk nem kell profeszion\u00e1lis sportol\u00f3nak lenn\u00fck, csak egy kis id\u0151t kell a sportra sz\u00e1nni, ahhoz hogy el\u00e9rj\u00fck a maxim\u00e1lis poternci\u00e1lunkat nap mint nap: 20 perc\/ nap el\u00e9g!\nN\u00e9h\u00e1ny fontos tudnival\u00f3, ahhoz, hogy a sport szorakoztat\u00f3 \u00e9s sikeresek legy\u00fcnk:\n1.\tTedd a sport ruh\u00e1idat az \u00e9breszt\u0151 \u00f3r\u00e1dra vagy a telefonodra, \u00e9s reggel mikor fel\u00e9bredsz az lesz az els\u0151 dolog amit csin\u00e1lni fogsz.\n2.\tK\u00e9sz\u00edts egy napl\u00f3t az eredm\u00e9nyeidr\u0151l \u00e9s pr\u00f3b\u00e1lj meg a sportb\u00f3l egy j\u00f3 szok\u00e1st csin\u00e1lni.\n3.\tGondolkozzanak r\u00f6vid l\u00e9p\u00e9sekben: kezdj\u00e9k 5 perccel 3 alkalommal egy h\u00e9ten \u00e9s innen haladjanak felfele. Ne akarjanak lehetetlent el\u00e9rni r\u00f6vid id\u0151 alatt: ne fog siker\u00fclni.\nV\u00e9g\u00fcl egy j\u00f3 tan\u00e1cs: tudt\u00e1k, hogy a legnagyobb boldogs\u00e1g \u00e9rzet a sport kezd\u00e9s elej\u00e9n van?\nA fizikai mozg\u00e1s, A BDNF proteinek n\u00f6veked\u00e9se az agyadban er\u0151s\u00edt\u0151k\u00e9nt hat a hangulatodra. Mire v\u00e1rsz m\u00e9g? Kezdj el most sportolni, mert az euforikus \u00e9rz\u00e9s a legnagyobb lesz.\n(Ez a hozz\u00e1sz\u00f3l\u00e1s a Bufferben volt megjelenve \u00e9s \u00fajra lett nyomtatva)\n<\/div>\n<div><\/div>\n<div><em>This post\u00a0<a href=\"http:\/\/blog.bufferapp.com\/why-exercising-makes-us-happier\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">originally appeared on Buffer<\/a>, and is reprinted.<\/em><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A sport nagyon r\u00e9gen \u00fagy volt v\u00e9ve, mint egy gy\u00f3gyszer a depresszi\u00f3, elme zavar, Alzheimer, Parkinson kor \u00e9s m\u00e1s egy\u00e9bb betegs\u00e9gek ellen.Lenn\u00e9b bemutatunk n\u00e9h\u00e1ny tudom\u00e1nyt amely megmutatja, hogy val\u00f3j\u00e1ban mi is t\u00f6rt\u00e9nik a test\u00fcnkkel \u00e9s az agyunkkal sportol\u00e1s k\u00f6zben. Mi ind\u00edtja el a BOLDOGS\u00c1GOT az agyunkban amikor sportolunk? A legt\u00f6bben tudj\u00e1k, hogy mi folyik le [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/www.atlassport.ro\/hu\/mi-tortenik-az-agyunkkal-amikor-fizikai-gyakorlatokat-vegzunk-es-hogyan-leszunk-a-sporttoe-boldogabbak\/\">Read More&#8230;<span class=\"screen-reader-text\"> from Mi t\u00f6rt\u00e9nik az agyunkkal amikor fizikai gyakorlatokat v\u00e9gz\u00fcnk \u00e9s hogyan lesz\u00fcnk a sportt\u00f3\u00e9 boldogabbak?<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14667,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[997],"tags":[],"class_list":["post-14849","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-hu"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.atlassport.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14849","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.atlassport.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.atlassport.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.atlassport.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.atlassport.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14849"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.atlassport.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14849\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14850,"href":"https:\/\/www.atlassport.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14849\/revisions\/14850"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.atlassport.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14667"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.atlassport.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14849"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.atlassport.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14849"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.atlassport.ro\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14849"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}